Аккаунт

Активность пользователя
Имя пользователя
«HarryBas»
  1. А можно ли эффективно похудеть без вреда для здоровья?
       (2021-11-02 17:57:06)
    Показать
    В этом топ 10 речь пойдет о подходах к похудению. О способах, которые должны помочь избавиться от ужасных лишних килограммов. Но важно не терять из поля зрения самое главное правило : для того, чтобы худеть нужно тратить больше калорий, чем употребляешь в пищу. Если же в еде не знать меры, то сбросить вес будет сложно. Здесь не будет точных диет или упражнений, но Вы сможете найти много информации, с которой сможете дальше работать. Вы сможете определиться с направлением, в котором будете двигаться.
  2. Самые нужные умения и навыки для Вашей игры в большой теннис на хорошем уровне
       (2021-09-28 18:13:13)
    Показать
    Теннис - это игра, в которую могут играть 2 или 4 человека, в одиночных играх 1 на 1 и в парных играх 2 на 2. В ней игроки должны, перебивая мяч через сетку ракетками, вынудить соперника ошибиться. Игра интересна и может понравиться широкому кругу людей, желающих заниматься спортом. В ней любителю понадобиться найти еще одного человека для того, чтобы получить возможность активно отдыхать. Это может быть сосед, коллега по работе или какой-нибудь знакомый.
  3. Правила игры в большой теннис
       (2021-09-28 17:30:51)
    Показать
    Этот топ 10 - это краткая трактовка правил по большому теннису. Они дублируются с видео объяснениями в прикрепленном ролике. Они должны помочь быстрее пройти этот шаг и начать пробовать играть на корте. В них не так много пунктов и процесс обучения не должен занять много времени. Особенно, если Вы планируете таким образом заниматься спортом на регулярной основе.
  4. Самые нужные умения и навыки для игры Вашей команды в хоккей на хорошем уровне
       (2021-07-09 15:31:43)
    Показать
    Хоккей с шайбой - это спортивная игра, в которой две команды пытаются поразить ворота соперника шайбой, используя клюшки. При этом в команде на площадке присутствует вратарь, защищающий ворота, и полевые игроки. Хоккей популярен во многих странах, но родиной его считается Канада. Существует международная хоккейная федерация, которая в том числе проводит и Чемпионат мира, где играют высококлассные игроки.
  5. Правила игры в хоккей с шайбой
       (2021-07-08 16:38:26)
    Показать
    Хоккей с шайбой - это отличная игра, которую любят как в Украине, так и во всем мире. Проводятся чемпионаты мира, организуются национальные чемпионаты. Даже обычные любители этой игры выходят на каток, чтобы отлично провести свободное время. В этом топ 10 приводятся правила, которые помогут лучше разбираться в этом виде спорта.
  6. Правила игры в стритбол 3 на 3 - ФИБА
       (2021-05-12 08:19:50)
    Показать
    Эти правила с прикрепленным видео созданы для тех, кто хочет выходить на стритбольную площадку. Соревноваться с такими же любителями этой замечательной игры. Регулярно собираться для хорошего активного отдыха. Свежий воздух, отличная компания, дух спортивной игры - это то развлечение, которое поможет и здоровье укрепить, и энергией зарядиться на долгое время. Стритбол - это отличная игра, которая может стать великолепным отдыхом на многие годы. И к слову, он может быть абсолютно бесплатным.
  7. Самые нужные умения и навыки для Вашей игры в настольный теннис на хорошем уровне
       (2021-04-17 16:30:40)
    Показать
    Настольный теннис - это спортивная игра, в которую можно играть вдвоем или вчетвером. Именно поэтому она настолько ценна. Она "дешевая", потому что для нее нужны две ракетки и мяч. Для полноценного активного отдыха достаточно найти еще одного партнера, человека, который также считает, что занятия спортом очень полезны для физического и ментального здоровья. Это может быть сосед или соседка, это может быть друг или подружка, это может быть родственник или знакомый. А добавьте сюда общение на свежем воздухе и такой отдых становится бесценным.
  8. Правила настольного тенниса
       (2021-04-17 14:11:10)
    Показать
    Это адаптированные правила настольного тенниса, то есть такие, которые за несколько минут можно прочитать и начать играть. Конечно, можно потратить несколько дней и прошерстить полный сборник правил, но зачем? К тому же, большая часть пунктов этих правил практически не используются, если Вы не участвуете в серьезных соревнованиях. Да и даже в этом случае, они больше понадобятся судьям, которые должны распознать нарушения в любой ситуации.
  9. Самые нужные умения и навыки для игры вашей команды в футбол на хорошем уровне
       (2021-03-03 16:38:29)
    Показать
    Футбол - это очень популярная спортивная игра как в нашей стране, так и во всем мире. В нее играют на спортивных площадках многоэтажных домов, полях возле учебных заведений, стадионах на профессиональном уровне. Многие мечтают стать футболистами калибра Месси или Роналдо, хотя среди кумиров могут быть и Марлос с Цыганковым из украинских Шахтера и Динамо. Что же человек получает на футбольном поле? Возможность самовыражения, возможность самореализации? А может это здоровье? Каждому свое. Футбол бывает как профессиональным, так и любительским. Вот именно для второго направления этот топ 10 и создается. Он поможет тем, кто не знает как собрать и систематизировать информацию о тех навыках, которые помогут их командам побеждать.
  10. Правила игры в футбол
       (2021-03-03 15:39:51)
    Показать
    Эти правила больше подойдут тем, кто хочет в один из ясных дней выйти побегать на футбольном поле. А возможно, делать это регулярно. Укрепляя свое здоровье, поднимая себе настроение и наполняясь силами на долгое время.
  1. Як легко схуднути та ефективно підтягнути тіло?
       (2021-11-02 19:18:44)
    Тут йтиметься про заняття спортом, але не ті, від яких хочеться втекти. Чи не ті, які лякають ще до свого початку. Не ті, закінчення яких чекаєш ще до їхнього старту. Тут йтиметься про спортивні ігри, такі як волейбол, футбол, футзал, баскетбол, великий теніс та настільний теніс. Не поспішайте відвертатися... Ті, хто може зібрати дві команди, можуть грати у волейбол або футзал. А ті, для кого це проблематично, можуть знайти ще одного партнера та займатися якимось тенісом. Майданчик знайти зараз можна фактично у будь-якому місті. І Вам ще доведеться вибирати платний чи безкоштовний. Щоб грати в стрітбол потрібен 1 м'яч та дві команди по 1-3 особи. До того ж, сферу для гри Вам нададуть у більшості платних спортивних полів. Команди можна збирати на форумах в інтернеті чи на роботі. А тепер логічне питання, а навіщо так морочитися? Спортивні ігри – це не рутинні вправи у тренажерному залі. Це азарт, прагнення перемогти, невимушене спілкування. Для цього гучної мотиваційної музики не потрібно. Сам ігровий процес не буде важким, Ви отримуватимете задоволення від гри. Ви будете чекати майбутнього матчу з нетерпінням та розповідати колегам, як Ви весело проводите час. І при цьому ви будете позбавлятися зайвих кілограмів в руках, ногах чи животі. У грі Ви самі собі вибираєте ритм. Не треба прагнути всіх подолати. Ваше завдання спалити калорії та отримати задоволення. За одну-дві гри ви не зміните своєї ваги кардинально, але якщо Вам це подобається, то цим можна займатися роками, десятиліттями. Ці заняття з категорії фізичних вправ переходять у категорію розвага. Це активний відпочинок, який може бути дуже дешевим. За часів, коли в сім'ях економлять кожну копійку, це має велике значення. Порівняйте біг у парку з бігом на футбольному полі. У першому випадку Вам потрібно шукати сили продовжувати рухатися вперед, а в другому - Вас буде підштовхувати бажання забити ще один гол або віддати результативну передачу. А у якості нагороди Ви отримаєте обійми гравців своєї команди. Після гри Ви можете зайти до найближчого кафе та поспілкуватися з партнерами на спільні теми. Запитати поради чи поділитися досвідом. Ви можете поговорити про гру або розповісти про нещодавно вивчений фінт. Ви можете грати, навіть якщо ви курите або вживаєте алкоголь, але якщо ви хочете ефективності при втраті ваги, то варто задуматися про позбавлення від цих шкідливих звичок. Спортивний матч - це емоційний струс. Він дуже позитивно вплине на Вас і відволіче від гнітючих буднів. Якщо ж Вас влаштовує настільний теніс, то в процесі Ви можете цікаво спілкуватися чи сміятися з жартів. Особливо, якщо Ви добре ставитеся та довіряєте партнеру по грі. Схема відпочинку може бути будь-якою. Її головною умовою є отримання задоволення від матчу, а не накачаний біцепс або сильний удар. Тільки в цьому разі можна розраховувати на реальну ефективність.
  2. Як схуднути, але не накачати м'язи?
       (2021-11-02 19:12:42)
    Одним із способів скинути зайві кілограми є регулярні відвідини тренажерного залу. Гучна мотивуюча музика та люди, що тягають залізо - це образ, який асоціюється з бодібілдінгом. Питання, чи будуть такі заняття ефективні для тих, хто хоче схуднути? У статтях на цю тему пишеться про те, що, якщо Ви хочете біцепси як у культуристів, то звичайними заняттями на тренажерах цього не досягнути. Не можна відвідувати тренажерний зал та сильно накачатися. Для цього потрібна спеціальна програма з високоенергетичним харчуванням із підвищеним вмістом білків. Тобто звичайна людина їсть 3 рази на день, а бодібілдер 5-7, при цьому йому потрібно приймати вдвічі більше білка на кілограм ваги. Звичайно, якщо Ви вирішуєте займатися з гантелями та тренажерами, то м'язи у Вас будуть зростати, але помірковано. До речі, у тих, хто займається йогою, м'язи теж ростуть, хоча, звісно, ​​існують і силові асани. Якщо м'язова маса вже не вихід, то можна подивитися у бік кардіо тренувань: біг, ходьба, танці, плавання, катання на велосипеді тощо. Кардіотренування розшифровуються як фізичні вправи, що збільшують частоту серцебиття. Вони добре підходять для жироспалювання. Однак в процесі теж потрібно стежити за своїм самопочуттям, таким як пульс. Ними можна займатися приблизно 3 рази на тиждень, причому теорія про те, що жир спалюється після 20-30 хвилин тренувань є хибною. Є результати, які доводять, що навіть десятихвилинні заняття є ефективними. Один відомий іспанський тренер поділився думкою про найрезультативніші тренування. Він вважає, що ефективніше робити заняття спортом із невеликою тривалістю, але вищою інтенсивністю. При цьому не можна тренуватись більше півгодини без відпочинку. Інакше це може загрожувати проблемами зі здоров'ям. Наприклад інтервальний біг для жироспалювання куди ефективніший, ніж біг на довгі дистанції. Його головним плюсом є те, що дозволяє зберегти м'язи. Цікаво, що буває жиру більше на якихось ділянках тіла, але при заняттях він у таких же співвідношеннях і йтиме. Тобто якщо він більше відкладається на ногах, то і йтиме він швидше на ногах. До того ж жир не перетворюється на м'язову тканину. Це ще один міф. Однак жир може заміщатися м'язами. Вважається, що жир найкраще спалюється на пульсі близько 60-70% від максимальних значень. А тепер найголовніше : для спалювання калорій поєднання кардіо тренувань та силових є найбільш ефективними. Іншим плюсом кардіо занять є вплив на серцево-судинну систему організму. А за статистикою ВООЗ серцево-судинні захворювання є найпоширенішою причиною смерті на планеті.
  3. Як за допомогою вправ схуднути від йоги?
       (2021-11-02 19:03:00)
    Йога – це методика зміни свідомості, тіла та психіки. З 1980-х років вона увійшла в західний світ як система фізичних вправ, асанів. В інтернеті можна знайти безліч зібраних разом поз, які об'єднані єдиною метою. Наприклад, базові, асани для початківців, силові асани, для жіночого здоров'я, схуднення, для підкачування всього тіла, ранкова йога для пробудження і таке інше. Асана розшифровується як "становище тіла, яке зручне та стійке". Комплекси поз можуть виконуватися протягом різного часу, на Ютубі можна знайти добірки, починаючи від 15 хвилин. Але в одному відео розповідалося, що асана вважається освоєною, якщо вона виконується протягом 3 годин. У ньому ж розповідається, що час фіксації пози залежить від типу асани, від типу тренування та інших супутніх факторів. Йогою можна займатися як у клубах чи секціях, так і, використовуючи відео гіди або туторіали. У першому випадку заняття будуть платними, у другому – безкоштовними. У першому випадку тренер стежитиме за тим, щоб ви правильно робили асани, а в другому – все залежатиме від Вас. Один важливий нюанс : люди, які практикують йогу, можуть отримувати травми, причому до цього доходило у 20% тих, хто займався. Однією з головних причин називають надмірні старання новачків, а також низьку кваліфікацію тренерів. Дуже часто можна побачити пораду про те, що починати заняття йогою краще з інструктором, який підкоригує у випадку необхідності, а потім планувати з ним домашню практику. Взагалі доводилося читати, що йога не дає блискавичних результатів, тобто про ефект для Вашого тіла на перші півроку можна забути. Не треба поспішати ні в очікуванні результатів, ні в прогресі техніки виконання поз. У довгій же перспективі, йога може бути дуже результативною. У ній важливе правильне дихання з використанням живота, ребер та ключиць. Існує думка, що для того, щоб спробувати Йогу потрібно витратити не менше місяця, при цьому випробовуючи різні варіанти. За одним-двома заняттями краще думку не складати. На Ютубі є добірки, які займають 15-20 хвилин на день, причому через рік можна побачити хороші результати. Як Ви розумієте, мова не йде про двогодинні тренування. А про комплекс вправ, що розташовуються лише на рівні звичайної зарядки. Важливим також є не втомитися від йоги, а продовжувати нею займатися, пройшовши на етап практикуючого та вдосконалюючи свою техніку та майстерність. За допомогою йоги можна не тільки схуднути, а й наростити м'язову масу, не перетворюючись на бодібілдера. На Ютубі є комплекси вправ, які можна комбінувати для отримання найкращих результатів. При цьому дуже важливо практикувати йогу у своєму темпі, звертаючи увагу на своє здоров'я та самопочуття.
  4. Чи можливо схуднути без дієт та спорту?
       (2021-11-02 18:54:33)
    Знаходячись онлайн, можна побачити заяви про те, що для того, щоб позбутися зайвої ваги, не обов'язково сидіти на жорсткій дієті або займатися виснажливими видами спорту. Радять змінити спосіб життя. За типом дії це і справді більш щадний спосіб схуднення. Наприклад, повільніше їсти за столом, дозволить з'їдати менше за 1 прийом їжі через те, що Ви проковтнете менше до того, як відчуєте, що Ви наїлися. Часті та регулярні прогулянки на свіжому повітрі можуть стати легшою заміною деяким важким вправам у спортивному залі. Замість того, щоб заганяти себе у неймовірному темпі, ви розподіляєте навантаження в часі. Тобто спочатку Ви створюєте для себе правила, а потім звикаєте до них. Таким чином Ви досягаєте результату. Існує навіть приказка, що людина може звикнути до чого завгодно. Іноді застосовуються деякі дієти, які при детальному розгляді є лише рекомендаціями до способу життя, наприклад, нормальний сон, перебування під сонячними променями вдень або вживання великої кількості овочів і фруктів. А ось іноді доводиться бачити поради, які на перший погляд здаються чиєюсь фантазією. Але насправді вони дуже доречні, наприклад посуд синього або чорного кольору. Або ж прийом їжі з невеликих тарілок чи навіть блюдець. Це пов'язано з "ілюзією Дельбефа", тобто оптичною ілюзією, коли беруть два однакових кола. Одне з них оточене кільцем. В результаті коло, яке обернене кільцем здається більше. Всі ці рекомендації не дадуть миттєвого ефекту, але за роки застосування вони здатні істотно скоротити розмір вашої талії чи живота, тобто забрати зайві кілограми. В основі цього підходу лежить принцип роботи із шаблонами поведінки. Тобто Ви змінюєте рутинні дії, які згодом змінюють Ваш зовнішній вигляд. Хоча варто відзначити, що в основі будь-якого способу схуднення є приказка, що потрібно з'їдати менше калорій, ніж ви витрачаєте. Іншими способами позбутися кілограмів, що осіли в тілі, є таблетки, спа процедури, наприклад, масаж або хірургічні способи, наприклад, ліпосакція. По-перше, всі вони вимагають грошей. По-друге, в сучасних умовах жодна рекомендація сусідки чи колеги не дасть Вам 100% гарантію, що Ви не постраждаєте. Вже по телевізору показують передачі про людей, які пішли на операцію ліпосакції та постраждали від недобросовісних лікарів. А про таблетки і говорити нема чого. Навіть у благополучному Європейському Союзі була гучна справа щодо препарату Mediator, який прописували щонайменше 5 мільйонам французів. Згідно з дослідженнями через його побічні ефекти могли загинути сотні людей. А тепер на секунду уявіть, де ЄС, а де ми.
  5. Чи можливо схуднути на 20 кілограмів за кілька тижнів?
       (2021-11-02 18:48:27)
    Ні. Це неймовірне завдання, яке до того ж може завдати серйозної шкоди Вашому здоров'ю. Швидке схуднення зазвичай вимагає правильної дієти та фізичних вправ. До того ж, при цьому потрібно перебувати під наглядом фахівців. Існує "Індекс маси тіла" з градацією, в якій присутні ожиріння та надлишкова вага. За допомогою такого калькулятора можна визначити необхідність схуднення. Якщо ж Вам вдалося скинути вагу, то Вам доведеться вирішити інше складне завдання : як не набрати її знову. Зазвичай ця проблема дуже складна, тому що навіть із спеціальною програмою підтримки ваги, під час останніх досліджень, результати показали, що приблизно у 70% людей вона поверталася. Цікаво, що під час втрати маси потрібно спалювати саме жир, а не м'язову тканину. Що ж до схуднення на 20 кілограмів, то часу на це може знадобитися набагато більше, ніж 2 тижні. До того ж інтернет рясніє оповіданнями про те, як прагнення зменшити розмір талії призводить до страшних наслідків. Адже це бажання може стати нав'язливою ідеєю і нашкодити не лише фізичному здоров'ю, а й психічному. Тому з боку людини має бути повний контроль над схудненням та усвідомлення того, що вона робить. У цьому процесі мотивація є дуже важливим аспектом, який повинен допомогти людині дійти до кінця і отримати бажаний результат, але вона не може бути всепоглинаючою. Варто одразу звернути увагу на той факт, що чим вища стартова вага, тим легше скинути ненависні кілограми. Якщо Ви розраховуєте швидко зменшити вагу, а потім повернутися до свого звичайного харчування, та до того ж відмовитися від фізичних навантажень, то така схема швидше за все не спрацює. Іноді доводиться читати про те, що для того, щоб позбутися зайвої ваги достатньо перестати їсти ввечері. Існує навіть публікація у відомому журналі з історією дівчини, яка зуміла контролювати свою масу тіла, додавши до цього регулярні фізичні вправи. Однак у цих випадках простежується велика сила волі і величезне бажання досягти свого. До того ж у її випадку все могло закінчитися фатально. У деяких публікаціях навіть можна прочитати про те, що гасло "не їсти після 18-00" вже застаріло. А нормальний прийом їжі вважається за 2 години до сну. Інтернет - це досить суперечливе інформаційне поле, а розбавлений спрагою заробити, він взагалі стає небезпечним. Коли доводиться читати про екстремальні випадки схуднення або технології з цим пов'язані, то якось стає не по собі. Жорсткі вимоги до дієти та фізичних навантажень наводять на думку, що це може бути на шкоду. За одним із методів потрібно прописатися в тренажерному залі і до того ж сидіти на неймовірно важкій дієті.
  6. Как легко похудеть, а также эффективно подтянуть тело?
       (2021-11-02 18:30:47)
    Здесь речь пойдет о занятиях спортом, но не тех, от которых хочется убежать. Не тех, которые пугают еще до своего начала. Не тех, окончания которых ждешь еще до их старта. Здесь речь пойдет о спортивных играх, таких как волейбол, футбол, футзал, баскетбол, большой теннис и настольный теннис. Не спешите отворачиваться... Те, кто может собрать две команды могут играть в волейбол или футзал. А те, для кого это проблематично, могут найти еще одного партнера и заниматься каким-то теннисом. Площадку найти сейчас можно фактически в любом городе. И Вам еще придется выбирать платную или бесплатную. Чтобы играть в стритбол нужен 1 мяч и две команды по 1-3 человека. К тому же сферу для игры Вам предоставят в большинстве платных спортивных полей. Команды можно собирать на форумах в интернете или на работе. А теперь логичный вопрос, а зачем так заморачиваться? Спортивные игры - это не рутинные упражнения в тренажерном зале. Это азарт, стремление победить, непринужденное общение. Для этого оглушающей мотивационной музыки не нужно. Сам игровой процесс не будет трудным, Вы будете получать удовольствие от игры. Вы будете ждать будущего матча с нетерпением и рассказывать коллегам, как Вы весело проводите время. И при всем при этом вы будете избавляться от лишних килограммов в руках, ногах или животе. В игре Вы сами для себя выбираете ритм. Не нужно стремиться всех побороть. Ваша задача сжечь калории и получить удовольствие. За одну-две игры вы не измените свой вес кардинально, но, если Вам это нравится, то этим можно заниматься годами, десятилетиями. Эти занятия из категории физических упражнений переходят в категорию развлечение. Это активный отдых, который может быть очень дешевым. Во времена, когда в семьях считают каждую копейку, это имеет большое значение. Сравните бег в парке с бегом на футбольном поле. В первом случае Вам нужно искать в себе силы продолжать двигаться вперед, а во втором - Вас будет подстегивать желание забить еще один гол или отдать результативную передачу. А в награду Вы получите объятия игроков своей команды. После игры Вы можете зайти в ближайшее кафе и пообщаться с партнерами на общие темы. Спросить совета или поделиться опытом. Вы можете поговорить об игре или рассказать о недавно разученном финте. Вы можете играть, даже если вы курите или употребляете алкоголь, но если вы хотите эффективности в потере веса, то стоит задуматься об избавлении от этих вредных привычек. Спортивный матч - это эмоциональная встряска. Она очень позитивно повлияет на Вас и отвлечет от гнетущих будней. Если же Вас устраивает настольный теннис, то в процессе Вы можете интересно общаться или смеяться над шутками. Особенно, если Вы хорошо относитесь и доверяете партнеру по игре. Схема отдыха может быть любой. Ее главным условием является получение удовольствия от матча, а не накачанный бицепс или сильный удар. Только в этом случае можно рассчитывать на настоящую эффективность.
  7. Как похудеть, а не накачать мышцы?
       (2021-11-02 18:24:02)
    Одним из способов сбросить лишние килограммы являются регулярные посещения тренажерного зала. Громкая мотивирующая музыка и люди, тягающие железо - это образ, который ассоциируется с бодибилдингом. Вопрос в том, будет ли такие занятия эффективны для тех, кто хочет похудеть? В статьях на эту тему пишется о том, что, если Вы хотите бицепсы как у культуристов, то обычными занятиями на тренажерах этого не достичь. Нельзя посещать тренажерный зал и сильно накачаться. Для этого нужна специальная программа с высокоэнергетическим питанием с повышенным содержанием белков. То есть обычный человек ест 3 раза в день, а бодибилдер 5-7, при этом ему нужно принимать в 2 раза больше белка на килограмм веса. Конечно, если Вы решаетесь заниматься с гантелями и тренажерами, то мышцы у Вас будут расти, но умеренно. К слову, у тех, кто занимается йогой, мышцы тоже растут, хотя, конечно, существуют и силовые асаны. Если уж мышечная масса не выход, то можно посмотреть в сторону кардио тренировок : бег, ходьба, танцы, плавание, катание на велосипеде и так далее. Кардиотренировки расшифровываются как физические упражнения, которые увеличивают частоту сердцебиения. Они отлично подходят для жиросжигания. Однако при них тоже нужно следить за своим самочувствием, таким как пульс. Ими можно заниматься примерно 3 раза в неделю, причем теория о том, что жир сжигается после 20-30 минут тренировок является ложной. Есть результаты, которые доказывают, что даже десятиминутные занятия эффективны. Один известный испанский тренер поделился мнением о наиболее результативных тренировках. Он считает, что эффективнее делать занятия спортом с небольшой продолжительностью, но более высокой интенсивностью. При этом нельзя тренироваться больше получаса без отдыха. Иначе это может быть чревато проблемами со здоровьем. Например интервальный бег для жиросжигания куда более эффективен, чем бег на длинные дистанции. Его главным плюсом является то, что он позволяет сохранить мышцы. Интересно, что бывает жира больше на каких-то участках тела, но при занятиях он в таких же соотношениях будет и уходить. То есть если он больше откладывается на ногах, то и уходить он будет быстрее на ногах. К тому же жир не превращается в мышечную ткань. Это еще один миф. Однако жир может замещаться мышцами. Считается, что жир лучше всего сжигается на пульсе около 60-70% от максимальных значений. А теперь самое главное : для сжигания калорий совмещение кардио тренировок и силовых является наиболее эффективными. Другим плюсом кардио занятий является их влияние на сердечно-сосудистую систему организма. А по статистике ВОЗ сердечно-сосудистые заболевания является самой распространенной причиной смерти на планете.
  8. Как с помощью упражнений похудеть от йоги?
       (2021-11-02 18:18:34)
    Йога - это методика смены сознания, тела и психики. С 1980 годов она вошла в западный мир как система физических упражнений, асанов. В интернете можно найти огромное количество собранных вместе поз, которые объединены единой целью. Например, базовые, асаны для начинающих, силовые асаны, для женского здоровья, для похудения, для подкачки всего тела, утренняя йога для пробуждения и так далее. Асана расшифровывается как "положение тела, которое удобно и устойчиво". Комплексы поз могут выполняться в течение различного времени, на Ютубе можно найти подборки, начиная от 15 минут. Но вот в одном видео рассказывалось, что асана считается освоенной, если она выполняется в течение 3 часов. В нем же повествуется, что время фиксации позы зависит от типа асаны, от типа тренировок и других сопутствующих факторов. Йогой можно заниматься как в клубах или секциях, так и, используя видео гиды или туториалы. В первом случае занятия будут платными, во втором - бесплатными. В первом случае тренер будет следить за тем, чтобы вы правильно делали асаны, а во втором - все будет зависеть от Вас. Один важный нюанс : люди практикующие йогу могут получать травмы, причем до этого доходило у 20% тех, кто занимался. Одной из главных причин называют чрезмерные старания новичков, а также низкую квалификацию тренеров. Очень часто можно увидеть совет о том, что начинать занятия йогой лучше с инструктором, который подкорректирует в случае необходимости, а уж затем планировать с ним домашнюю практику. Вообще приходилось читать, что йога не дает молниеносных результатов, то есть об эффекте для Вашего тела на первые пол года можно забыть. Не нужно спешить ни в ожидании результатов, ни в прогрессе самой техники выполнений поз. В долгой же перспективе, йога может быть очень результативной. В ней важно правильное дыхание с использованием живота, ребер и ключиц. Существует мнение, что для того, чтобы попробовать йогу нужно потратить не меньше месяца, при этом испытывая разные варианты. По одному-двум занятиям лучше мнение не складывать. На Ютубе есть подборки, которые занимают 15-20 минут в день, при этом через год можно увидеть хорошие результаты. Как Вы понимаете речь не идет о двухчасовых тренировках. А о комплексе упражнений, которые располагаются на уровне обычной зарядки. Важным также является не "устать" от йоги, а продолжать ею заниматься, пройдя на этап практикующего и совершенствуя свою технику и мастерство. С помощью йоги можно не только похудеть, но и нарастить мышечную массу, не превращаясь в бодибилдера. На Ютубе есть комплексы упражнений, которые можно комбинировать для получения лучших результатов. При этом очень важно практиковать йогу в своем темпе, обращая внимание на свое здоровье и самочувствие.
  9. Возможно ли похудеть без диет и спорта?
       (2021-11-02 18:12:38)
    Находясь онлайн, можно увидеть заявления о том, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса не обязательно сидеть на жесткой диете или заниматься изнурительными видами спорта. Советуют изменить образ жизни. По типу действия это и правда более щадящий способ похудения. Например, медленнее кушать за столом, позволит съедать меньше за 1 прием пищи из-за того, что Вы проглотите меньше до того, как почувствуете, что Вы наелись. Частые и регулярные прогулки на свежем воздухе могут стать более легкой заменой некоторым тяжелым упражнения в спортивном зале. Вместо того, чтобы загонять себя в невероятном темпе, вы распределяете нагрузку во времени. То есть сначала Вы создаете для себя правила, а затем привыкаете к ним. Таким образом Вы добиваетесь результата. Существует даже поговорка, что человек может привыкнуть к чему угодно. Иногда применяются некоторые диеты, которые при детальном рассмотрении являются всего лишь рекомендациями к способу жизни, например, нормальный сон, нахождение под солнечными лучами днем или употребление в пищу большого количества овощей и фруктов. А вот иногда приходится видеть советы, которые на первый взгляд кажутся чьей-то фантазией. Но на самом деле они очень уместны, например, посуда синего или черного цвета. Или же прием пищи из небольших тарелок или даже блюдец. Это связано с "иллюзией Дельбёфа", то есть оптической иллюзией, когда берут два одинаковых круга. Один из них окружен кольцом. В результате круг, который обернут кольцом кажется больше. Эти все рекомендации не дадут мгновенного эффекта, но за годы применения они способны существенно сократить размер вашей талии или живота, то есть убрать лишние килограммы. В основе этого подхода лежит принцип работы с шаблонами поведения. То есть Вы меняете рутинные действия, которые в последствии меняют Ваш внешний вид. Хотя стоит отметить, что в основе любого способа похудения находится поговорка, что нужно съедать меньше калорий, чем Вы тратите. Другими способами избавиться от осевших в теле килограммов являются таблетки, спа процедуры, например, массаж или хирургические способы, например, липосакция. Во-первых все они требуют денег. Во-вторых в современных условиях никакая рекомендация соседки или коллеги не даст Вам 100% гарантии, что Вы не пострадаете. Уже по телевизору показывают передачи о людях, которые пошли на операцию липосакции и пострадали от недобросовестных врачей. А о таблетках и говорить нечего. Даже в благополучном Европейском Союзе было громкое дело по препарату Mediator, который прописывали как минимум 5 миллионам французов. Согласно исследованиям из-за его побочных эффектов могли погибнуть сотни людей. А теперь на секунду представьте где ЕС, а где мы.
  10. Возможно ли похудеть на 20 килограммов за несколько недель?
       (2021-11-02 18:07:42)
    Нет. Это невероятная задача, которая к тому же может нанести серьезный вред Вашему здоровью. Быстрое похудение обычно требует правильной диеты и физических упражнений. К тому же при этом нужно находиться под наблюдением специалистов. Существует "Индекс массы тела" с градацией, в которой присутствуют ожирение и избыточный вес. С помощью такого калькулятора можно определить необходимость похудения. Если же Вам удалось сбросить вес, то Вам предстоит решить другую сложную задачу : как не набрать его снова. Обычно эта проблема очень сложная, потому что даже со специальной программой поддержания веса, во время последних исследований, результаты показали, что примерно у 70% людей он возвращался. Интересно, что во время потери массы сжигать нужно именно жир, а не мышечную ткань. Что же касается похудения на 20 килограммов, то времени на это может понадобиться гораздо больше, чем 2 недели. К тому же интернет пестрит рассказами как стремление уменьшить размер талии приводит к страшным последствиям. Ведь это желание может стать навязчивой идеей и навредить не только физическому здоровью, но и психическому. Поэтому со стороны человека должен быть полный контроль над похудением и осознание того, что он делает. В этом процессе мотивация очень важный аспект, который должен помочь человеку дойти до конца и получить желаемый результат, но она не может быть всепоглощающей. Стоит сразу обратить внимание на тот факт, что чем выше стартовый вес, тем легче сбросить ненавистные килограммы. Если Вы рассчитываете быстро убавить в весе, а затем вернуться к своему обычному питанию, да к тому же отказаться от физических нагрузок, то такая схема скорее всего не сработает. Иногда приходится читать о том, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса достаточно перестать есть вечером. Существует даже публикация в известном журнале с историей девушки, которая сумела контролировать свою массу тела, добавив к этому регулярные физические упражнения. Однако в этих случаях прослеживается большая сила воли и огромное желание добиться своего. К тому же в ее случае все могло закончиться фатально. В некоторых публикациях даже можно прочитать о том, что лозунг "не есть после 18-00" уже устарел. А нормальный прием пищи считается за 2 часа до сна. Интернет - это достаточно противоречивое информационное поле, а разбавленный жаждой заработать, он и вовсе становится опасным. Когда приходится читать об экстремальных случаях похудения или технологиях с этим связанных, то по неволе становится не по себе. Жесткие требования к диете и физическим нагрузкам наводят на мысль, что это может быть во вред. По одному из методов нужно прописаться в тренажерном зале и к тому же сидеть на драконовской диете.
  1. Здесь сошлись прошлое и настоящее
       (2020-06-17 07:29:21)
    Элемент : Круг (Черкассы)
  2. Можно також робити безкоштовні вечори, але з умовою, що відвідувачі залишать відео відгук, який ви зможете розмістити на своїй сторінці в соцмережах.
       (2020-05-09 07:57:28)
    Элемент : Як зробити спортмайданчик популярнішим? (укр)
  3. Сильная птица
       (2019-06-21 11:05:56)
    Элемент : Боевой орёл (размах крыльев до 2,6 метра)
  4. интересное видео
       (2017-07-25 15:22:28)
    Элемент : Международная космическая станция
  5. Считаю, змеи самые опасные
       (2016-05-31 11:00:00)
    Элемент : Змеи
  6. Замечательный фильм!
       (2016-05-31 11:00:00)
    Элемент : В бой идут одни «старики» (1973)
  7. Замечательная серия игр!
       (2016-05-31 11:00:00)
    Элемент : Драгон Эйдж (Dragon Age)

Информация о пользователе